サプリメントで本当に肌はキレイになるの？

肌ケアのためにサプリメントを取り入れている方は多いのではないでしょうか？

特に美白ケアを重視する方が多く、ビタミンCのサプリメントは肌ケアの定番ですよね。

ビタミンCサプリは有名な商品を始め、さまざまなものが販売されています。

ですが実際に、サプリメントで肌をキレイにすることは可能なのでしょうか？

また、サプリメントで肌をキレイにしたい場合、どれくらい飲み続けなければいけないのか？

サプリメント以外でできる対策など、この記事にまとめていきます。

サプリメントはあくまでも補助

サプリメントは医薬品では無いため、飲んですぐに効果が実感できると言うものではありません。

肌のターンオーバーの周期も考えると、効果を実感するまでは少なくとも3ヶ月ほどは継続する必要があるでしょう。

またサプリメントはあくまでも補助として考えるべきです。

特にビタミンCは尿と一緒にすぐに排出されてしまうため、毎日補給しなければいけません。

商品によっては、1日2～3回摂らないといけないサプリメントもあるでしょう。

ビタミンCの他にも、コラーゲンなど美肌に良いとされるサプリメントはさまざまありますよね。

いずれも毎日補う必要があるため、たまに飲むだけでは十分な効果は実感できないでしょう。

普段の食事にも意識を

先ほども書いたように、サプリメントはあくまでも補助として考えるべきです。

つまり普段の食事から十分に栄養を摂っておく必要があります。

食事バランスと言うと、炭水化物・脂質・タンパク質の3つを意識する方が多いと思います。

ですが肌に大事なのは、ビタミンやミネラルの摂取です。

ダイエットなどで食事制限をする方は多いですが、カロリーやPFCバランスばかり考えて、ビタミンやミネラルの摂取がおざなりになっている場合が多いんです。

なので普段の食事からビタミンやミネラルも十分に摂取するようにしましょう。

ビタミンやミネラルをまとめて補えるオススメの食材は、海藻です。

特に海苔にはビタミンCが含まれているため、日ごろからご飯のお供に摂取するといいですよ。

海藻は肌に良いだけでなく、腸内環境や健康にも良い食材なので、普段から意識して摂るようにしたいですね。

食事の内容を整えるためには「まごわやさしい」を意識して取り入れてみて下さいね。